Tu plan de veintiún días
Cada día trae el shot de la mañana, desayuno, colación, comida y cena. Toca cualquier platillo para ver los ingredientes y la preparación.
Recetario completo
No hay recetas con esa palabra. Prueba con otra, por ejemplo pollo, nopal o avena.
Shots de la mañana
Licua los ingredientes con el agua y tómalo recién hecho, en ayunas, sin colar y sin azúcar. Uno al día es suficiente, y puedes repetir el que más te guste. Acompañan a tu desayuno, no lo sustituyen.
Postres permitidos
Listas y guías
Lo que sí comer, lo que hay que evitar, los cambios que más rinden y la compra de cada semana.
Lo que sí puedes comer
Con medida
Lo que conviene dejar fuera
Cambios que hacen la diferencia
Listas del súper
Cómo usar tu plan
Antes de empezar
Este material es una guía de alimentación con recetas caseras. No es un tratamiento médico, no sustituye la consulta, los estudios de control ni los medicamentos que tu doctor te haya indicado, y no promete revertir ningún diagnóstico. Si estás embarazada, tienes diabetes, enfermedad renal o tomas medicamento diario, enséñale este plan a tu médico antes de seguirlo. Si aparece dolor fuerte, vómito, color amarillo en la piel o en los ojos, acude de inmediato a tu unidad de salud.